בשעה 02:00 הלילה, תושבי ישראל יזיזו את שעוניהם אחורה בשעה אחת, כחלק מהמעבר השנתי לשעון חורף.
השינוי, שמתבצע בדרך כלל בסוף אוקטובר, נועד להתאים את שעות היום לשעות האור הטבעיות של עונת החורף, תוך חיסכון באנרגיה וניצול טוב יותר של הזריחה המוקדמת. אולם, בעוד שרבים ישמחו לשעת מנוחה נוספת, אחרים חוששים מהשפעותיו על מצב הרוח והשגרה היומית. לפי ההנחיות הרשמיות, המעבר לשעון חורף יתרחש הלילה, ויימשך עד מרץ 2026 – אז ישובו השעונים קדימה עם תחילת שעון הקיץ.
השינוי הזה, שמבוצע מאז 1982, מאפשר לאזרחים ליהנות מאור יום בשעות הבוקר, כאשר רובם כבר בשגרת העבודה או הלימודים.
סקרים עדכניים מראים כי כ-30% מהישראלים מדווחים על קשיים בהסתגלות, בעיקר בשבועות הראשונים. "הגוף צריך זמן להתרגל לשינוי בשעון הביולוגי", אמרה ד"ר רותי כהן, פסיכולוגית קלינית, "אבל רובנו נרגישים הקלה מהירה, במיוחד עם השעה הנוספת בשינה".
טיפים להתמודדות עם המעבר:
כדי להקל על ההסתגלות, מומחים ממליצים על כמה צעדים פשוטים; בדקו את השעונים- למרות שהמכשירים הדיגיטליים מתעדכנים אוטומטית, אל תשכחו להזיז שעונים ידניים, שעוני רכב וגם את אלו במטבח.
התאימו את שגרת השינה: התחילו להסתגל בהדרגה – שכבו לישון מוקדם יותר ביומיים שלפני, כדי למנוע בלבול ועייפות.
נצלו את האור הטבעי: עם הלילות הארוכים יותר, קבעו פעילויות חיצוניות לשעות הבוקר והצהריים, כדי לשמור על אנרגיה גבוהה.
שיהיה לכולנו חורף בריא!
